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Cómo prevenir problemas en la próstata

En Arequipa ya es común escuchar acerca de cáncer de próstata o diversas enfermedades de la próstata. Diversas causas pueden desencadenar estos males, pero una forma de evitarlos es con la correcta alimentación. A continuación te enseñaremos la lista de los alimentos mas beneficiosos para la salud prostática.


     1. Alimentos ricos en omega 3

¡Grasas saludables! es lo que necesitas, no te asustes ya que estos alimentos contienen: Vitamina E,  flavonoides, propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Te recomendamos consumir:

  • Almendras, nueces, pecanas, etc. Frutos secos en general.
  • Semillas de chía y de linaza molidas
  • Palta
  • Aceite de Oliva

Estos alimentos tienen propiedades antitumorales gracias a la Vitamina E, de esta manera evitamos el crecimiento de células cancerosas.

    2. Pescado Azul

Caballa, Sardina, Atún, Salmón, etc. Deben ser los pescados que, como algo habitual, deben ser consumidos para mejorar tu salud prostática y tu salud en general. Te recomendamos una dieta de pecado azul 3 veces por semana. Recalcamos la presencia del omega 3, este complemento te permitirá disminuir la posibilidad de aparición de un cáncer o evitar el crecimiento de un tumor si ya padeces uno.

     3. Vitamina E

Estos alimentos te mantendrán saludable, solo recuerda mantener una dieta constante:

  • Verduras de hoja verde
  • Frutos secos
  • Germen de trigo

    4. Vegetales

  • Calabaza: La calabaza contiene carotenos, estos carotenos son muy importantes por que se reconoce la acción de inhibir el desarrollo de cáncer y tambien combatir la hiperplasia benigna de próstata.
  • Col: La col y los parientes cercanos de este alimento: coliflor, brócoli, nabos, etc. son ricos en vitamina C, cisteína, glucosinolatos y sulforrafano. Estos son los alimentos que más nos protegen contra diversos tipos de cáncer. Te recomendamos comerlos una vez al día.
  • Tomate: Por su contenido en licopeno (potente anticancerígeno) te recomendamos comer ensaladas con abundante tomate.

Si presentas problemas prostáticos recuerda evitar:

  • Calcio y alimentos lácteos, ya que son ricos en grasa y colesterol lo que aumenta la posibilidad de padecer cáncer.
  • Carnes Rojas, estudios corroboran que los hombres que comen mas carnes son un 12% mas propensos a tener cáncer.
  • Alimentos enlatados, los distintos preservantes que contienen estos alimentos tiene un impacto negativo en nuestra salud urológica y nuestra salud en general.
  • Azúcar, el azúcar aumenta el crecimiento de células cancerosas, te recomendamos consumir dulces en forma de frutas.

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